ビタミンB群 ビタミンB群のサプリメントを購入しました。服用するのは１日に１粒...

ビタミンB群



ビタミンB群のサプリメントを購入しました。服用するのは１日に１粒とあったのですが、１日のいつごろに服用するのが１番効果があるのか気になりました。

インターネットで調べてみたのですがよくわかりません。詳しい方教えてください!!

あくまで私の取りかたですが、、ビタミンB群は体の中に貯めておくことのできないビタミンだったとおもいます。吸収の上では食後が一番良さそうと思いますが水溶性なのでいつでも良いと思います。効果を期待するときに飲んでいいのではないでしょうか？体の中で徐々に溶けていく加工をされてない場合は本当は一日に何回かに分けてこまめに取るに限ると思います。以下期待できる効果です。



安眠。不足すると不眠や悪夢の原因になるそうなので就寝前に服用すると良い。



代謝。アルコールと糖分の代謝に使われるそうなので、お酒を飲んだ後や甘いもの炭水化物を沢山取った時に飲むと少しは代謝が促進されるのでは？（太りにくく活動的に）代謝を促進するので美肌にも効果があるとか。



情報処理。不足すると記憶力、集中力が低下するようです。昼間頭を使うならここぞという前や朝が良いかもしれません。



他にもいろいろあると思いますが参考になれば。