ビタミンＢ、Ｃは水溶性なので取りすぎても尿として排出されると聞きましたが、 カ...

ビタミンＢ、Ｃは水溶性なので取りすぎても尿として排出されると聞きましたが、

カルシウムはどうですか？

あと取り過ぎては良くないものにはどんなのがありますか？

Caは吸収が悪いので，取り過ぎの問題は起きません．VDとか太陽に当たる，適度な運動するなどが必要です．

脂溶性ビタミン（Va，VD,VEなど）は体内に溜まりますから，用法・用量青守りましょう．

ですから，サプリは取り過ぎがありますから，注意が肝要です．健康被害も多いです．



　http://hfnet.nih.go.jp/

　http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index....



何でも取り過ぎはよくありません．腹八分目とはよく云ったものです．先日アメリカですが，水を8L飲んでなくなった人がいました．

カルシウムもとりすぎるとあまりよくないと聞いたことがありますがで適量のカルシウムはビタミンdと一緒に摂取すると吸収率が上がります。ビタミン系で言えば取りすぎてはいけないものは脂溶性ビタミンのA,T,K,E,D．などです。余分なものが尿から排泄されず体内に残りますから。

カルシウムも同じですがなかなか必要量が摂れてないのがじつじょうです。

摂り過ぎてはいけないもの、まず塩分、脂肪、動物性たんぱく質、糖質、など