栄養について
炭水化物、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウム、鉄分、亜鉛をバランスよく摂取できる食事法、メニューみたいなのを教えて下さい。
私はサプリで補ってます☆忙しい時も自炊できない時も、簡単に毎日とれるし、値段もDHCなど手軽に買えるものもあり便利です☆
あとミキサーで野菜やフルーツ、ジュースを作って飲むのも簡単でオススメです！！
朝 玄米ご飯 豆腐・ワカメ・しめじの味噌汁 納豆 白菜酢漬け
昼 玄米ご飯 焼き肉 サラダ（レタス・きゅうり・トマト・パプリカ）
夜 蜆粥 焼き魚 ほうれん草のおひたし
こんなもんでいかがですか？
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