今、サプリメントでカルシウムやビタミンＣなどを摂っているのですが、 どのサプリ...

今、サプリメントでカルシウムやビタミンＣなどを摂っているのですが、

どのサプリメントにも「摂取量を守ってください。」と書いてあります。

過剰に摂取したらどうなるのでしょうか？

水溶性のビタミンＢ、Ｃなどは尿となって体外に排出されます。ビタミンＡは脂溶性で肝臓に蓄積されていくので、過剰に取ると逆に病気になってしまいます。カルシウムはシュウ酸と結びつくと結石の原因になるので、ほうれん草やモロヘイヤなどシュウ酸を多く含む食品を沢山取る場合は注意して下さい。

食事からもこれらの栄養は取れるので、ビタミンＢ以外はサプリに頼る必要は無いと思います。

カルシウムは牛乳に少しにがりを混ぜると吸収率が上がります。

ビタミンＣは粉末にしたお茶やローズヒップティーがオススメです。

なんにでも、摂取量はかいてあるのでそれは守ったほうがいいですよ。しかし、ビタミンなどの吸収を補助するサプリもあるんですよ！

http://www.foolsgd.com

身体に残留して害になるものと、排出されて無駄になるものとがあると思います。

「過ぎたるは及ばざるが如し」との格言もあります。

用量用法を守ってなるべく食事から摂取するようにして下さい。

摂りすぎると、体に悪影響を与えるものがあるからです。ビタミンCは多く摂りすぎても体には溜まらず、オシッコで出てしまいます。

ビタミンＣは必要な量以上をとっても

尿と一緒に排出されますが

カルシウムはたしか結石になるとか聞いたことがあります

ビタミンＢ・Ｃは水溶性なので問題ありませんが、

ビタミンＡのような油溶性は体内に蓄積されるので気をつけましょう！



ミネラルも同様で、軽金属は排出されやすいのですが、過剰摂取は体内に蓄積される可能性があります。



数年後、それが原因で障害がでるかもしれませんので、摂取量以上は飲まないようにしましょう！

大抵は体外に排泄されます。つまり、無駄、です。