成長期ってビタミンBを摂取すると良いと聞いたんですが 何か根拠とかあったら教え...

成長期ってビタミンBを摂取すると良いと聞いたんですが

何か根拠とかあったら教えてください。

あと、サプリとかで摂取しても良いものでしょうか?

ビタミンＢ群は３大栄養素からエネルギーを作り出す過程で補酵素として働くものです。

ただ、成長期にはビタミンＢ群に限らず各栄養素の必要量が増えますので、特定の栄養素だけの摂取量を増やすのは好ましくありません。

なるべくサプリメントに頼る事なく食事から摂取するように心掛けて下さい。