美容に必要なものはなんですか？ ビタミンＢとかとか… サプリで補えるものを知りた...

美容に必要なものはなんですか？

ビタミンＢとかとか…

サプリで補えるものを知りたいです。よろしくお願いします。

美容という表現では幅広いですね。



お肌ということであれば、まず美しい肌のバロメーターは、真皮にあるコラーゲンとエラスチンの状態です。



どちらも年齢とともに減少していくため、その結果お肌の潤いが失われ小じわが出来やすくなります。 そしてシミは年齢を問わず紫外線を防ぐことが大切です！



お肌は化粧品だけでなく、内からの栄養分も非常に大切です。



お肌のうるおいは細胞と細胞をつなぎ、肌の弾力のみずみずしさを保つコラーゲンを作ることで保たれます。

ビタミンＣ、たんぱく質、ビタミンＰ（フラボノイド化合物）が効果的です。



乾燥から肌の角質化するのを防ぐにはビタミンＡ（βカロテン）を。



そして肌の老化につながるフリーラジカル対策には、抗酸化作用のある

コエンザイムＱ１０を摂るとよりお肌を美しく保つのに効果的です（*^_^*）



ビタミンＥ、ビタミンＣ、βカロテン、セレニウムなども抗酸化作用のある成分です。



βカロテンは体内でビタミンＡに変わります。乾燥から肌の角質化するのを防いでくれます。お肌だけでなく目にも良いので、目の周りのトラブルにも効果的！



ビタミンＣはメラニンの生成を抑え、紫外線によるしみ・しわなど皮膚ダメージを防いでくれます。



ビタミンＥは血液をサラサラにして冷えや肩こりなど解消、肌に潤いとハリを保ってくれます。



セレニウムは体内の抗酸化作用を助け、若さを保ってくれます



これらの抗酸化物質は紫外線によるダメージをやわらげ、

皮膚を健康な状態に保つはたらきがあります。



シミやしわを改善し、お肌の保水力も高めますので、張りやツヤも増し

美肌効果が高いです！



特にビタミンＡ．Ｃ．Ｅは３つ一緒に摂ることでパワーが強力になります。

コラーゲンが良く効きます。あとザクロとかバラのサプリも良いですよ。忘れてはいけないのが美容には日焼けが１番良くない気がするので、私はＤＨＣのホワイトチロソールと月見草種子エキスというサプリを飲んでます。私はＤＨＣのまわしものではありませんが、この二つはオススメです。シミとかできにくくなりました。どのサプリが１番合うのかは人それぞれですのでいくつか試してみてはいかがでしょうか？



補足についてです。コラーゲンの吸収がうまくいかないのはまずタンパク質の不足なんです。コラーゲンはタンパク質の一種で足りないとコラーゲンを摂取してもタンパク質として使われちゃうんです。なので栄養のバランスはもちろん、吸収率を良くするにはビタミンＣと鉄分を一緒に摂ることでコラーゲンの合成が促進されるんです。